为了保证健康的饮食，英国留学生可以采取以下措施：首先，多吃水果和蔬菜，每天应该摄入5种不同的水果和蔬菜，以确保摄入足够的维生素和矿物质。其次，减少高热量和高脂肪的食物摄入，尤其是快餐和油炸食品。如果您对相关话题感兴趣，请关注：英国留学生如何保证健康饮食？
1 远离外卖，保障学生健康饮食
如今，点外卖已经成为学生习以为常的事情。但是很多人都知道不少外卖商家从营业利益算起，为了减少支出增加收益，就会经常选用一些价格低廉、品质较差的食材，加上米饭都是用一个较大的锅煮的，大米的质量同样不会很高，同时外卖的制作时间和食用时间间隔较长，容易出现中途变质的情况，经常食用外卖会很容易引起消化不良、肠胃炎症。
因此，为了让学生远离外卖，英国规定所有寄宿学校应提倡健康饮食，提供健康、美味、营养的食品和饮料，同时不鼓励学生在寄宿学校点外卖，要回归健康的三餐。
这些学校食品标准旨在确保向在校学生提供的食品营养丰富且质量高；促进所有学生的良好营养健康；保护那些营养脆弱的人，促进良好的饮食行为。
同时，为了让校餐更加符合学生的胃口，英国学校食堂旁设有意见箱，供家长和学生提出建议，另一方面，学生也可以通过学生会反映食堂问题。
英国中小学接受“学校管理委员”的监督对学校实行更有效的监管，委员会由几类人组成，包括学生家长、教职人员、教育部门成员和地方社区工作人员。
他们不仅需要负责监管，更对学校食品直接负责。各方人物一起监督，能更有效地确保学校食品达到国家标准。
另外对于高油高糖等食物，也有极其严格的规定：
每天1份或更多份蔬菜或沙拉作为伴奏
每周至少3种不同的水果和3种不同的蔬菜
强调全麦食品代替精制碳水化合物
强调水成为首选饮料：
将果汁份量限制在150毫升以内
将其他饮料中添加的糖或蜂蜜的量限制在5%
每周不超过2份油炸，面糊涂层或面包屑涂层的食物
每周不超过2份食物，包括糕点
2 英国寄宿学校设施保障体系
除了健康的饮食规划，对于寄宿学校来讲，学校食堂的设施也绝非小事。
在硬件设施方面，英国寄宿学校的食堂通常每年都会进行多次检查，对于老化或者不合规的设施，一般会立马淘汰，保证学校食堂更干净，更透明。
在食物等原材料的购买方面，英国寄宿学校一般会与当地的食品公司合作，提供新鲜，有机的食物，而这些食品供应商也是层层把关之后才会被考虑的。
除了这两方面，出于不同国家地区生源地考虑，寄宿学校里的厨师一般会多个国家食物菜系的制作，有的学校不同的菜系还会有不同的厨师。
英国寄宿学校秉持着孩子们“吃得好，睡得好，才能学得好的理念“，在学校的宿舍设施的保障体系方面也是下足了功夫。
当学生感到身体不适或是想家的时候，学校还会提供保密的咨询服务，孩子们可以去寻求帮助。根据一些实际的调查，孩子们通过咨询服务后，自身的感受真的会好很多。这个服务通过和人分享他们在英国以及在寄宿学校的感受，而得到情绪的抒发。
寄宿学校不仅对安保的要求非常严格，不同的区域也设有不同的进门密码，宿舍里的学生只有他们自己才知道宿舍的密码，非住宿学生是不能进入宿舍的，除非他们是被邀请的。
这样的宿舍制度和食堂用餐制度对国际生来说是容易适应，同时也会让孩子学会独立，开始变得更像一个大人。
3 选择健康的零食
大学是建立良好习惯的最佳时机，这将使你在直到毕业的这段时间及毕业以后都拥有健康的生活方式。
我们都知道在完成一篇文章时，掏出一包饼干，或者在通宵复习时，喝一罐能量饮料有多么方便。
如果像这样的零食经常让你感觉更好，试着用椒盐脆饼、干果和未涂黄油的爆米花代替巧克力、薯片和糖果。
另一个不错的选择是生蔬菜搭配蘸酱，例如鹰嘴豆泥。这通常可以压制食欲，还能避免让你的肚子在两餐之间咕咕叫。
4 早餐要吃好
大家说这是一天中最重要的一餐，但很多学生都跳过了这一餐，尤其是当他们从床上滚起来赶去听早课的时候。
就像在床上多睡十分钟有多么诱人一样，一顿好的早餐对于保持能量水平有多么重要，再怎么强调也不为过。
甚至有研究表明，不吃早餐可能会损害你的学习成绩。成为一名好学生需要脑力，这意味着你需要储备必需的营养素和维生素。
5 多喝水
脱水会使大脑萎缩。这是一个发人深省的想法，对吧？我们大多数人喝一点水就行了，但对很多人来说，则需要喝更多的水。
诚然，它不是最美味的饮料，因此在选择饮料时可能不是首选。但水对健康的好处是无价的——注意力更集中、能量增加、记忆力更好、身体素质得到改善和皮肤更光洁、头发和指甲更强壮——这还只是几个例子！
专家建议每天喝 8 杯以保持水分，因此最好购买一个水瓶以便在旅途中随身携带。
如果你对水的味道感到厌烦，不妨试试调味水——大多数商店都有。不过，尽量不要喝可能会损坏牙齿的碳酸饮料哦！
6 均衡饮食
有时可能就是图方便，或者是缺乏烹饪专业知识，反正很容易形成对某些菜肴或食物组合的依赖，从而连续三、四顿饭都吃一样的。
不过，均衡饮食并不难。健康均衡的饮食有 7 种基本成分：碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维、维生素、矿物质和水。
你每天的食物组合应该包括下列这些食物：
淀粉类食物，如面包、土豆或意大利面
5 份水果和蔬菜——尤其是富含铁质的绿叶蔬菜！
豆类、荚果、鱼、去皮的禽肉和偶尔的红肉
乳制品——牛奶、鸡蛋、奶酪、黄油（或替代品）
液体 - 每天建议摄入 8 杯水
减少不饱和油和涂抹酱的用量
7 多吃鱼对大脑有好处
鱼富含维生素和矿物质，是蛋白质的重要来源。一些油性鱼类还富含 Omega-3 油脂，对预防心脏病很有帮助。
因此，如果你想在那些至关重要的期末考试中最大限度地发挥你大脑的潜力，请确保每周至少吃两次鱼。
8 锻炼身体！
好吧，这个严格来说并不是一个饮食小贴士。但是，它与健康饮食有关，因为你的运动量通常会直接影响你的饮食习惯。
你可能想在大学期间加入体育俱乐部，或者你可能会步行或骑自行车去上课。你做的运动越多，你的身体就越需要营养来修复肌肉和组织。
用健康的零食、蔬菜和蛋白质补充所有燃烧掉的卡路里很重要。你会惊讶于锻炼后你的工作效率能提高多少，更不用说定期锻炼所带来的压力释放和心理健康益处了。
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